- HIPERCOLESTEROLEMIA: consiste en la presencia de colesterol en sangre por
encima de los niveles considerados normales. Se asocia a problemas coronarios,
la concentración de colesterol en sangre intervienen factores hereditarios y
dietéticos, junto a otros relacionados con la actividad física.
encima de los niveles considerados normales. Se asocia a problemas coronarios,
la concentración de colesterol en sangre intervienen factores hereditarios y
dietéticos, junto a otros relacionados con la actividad física.
Ahora hay muchos niños que tienen el colesterol alto en sangre ¿Que alimentos debemos evitarles?
ResponderEliminar•Es importante leer detenidamente el etiquetado de los alimentos, ya que la información nutricional debe detallar la cantidad de grasas totales, grasas saturadas, grasas trans, colesterol, grasas monoinsaturadas y grasas polinsaturadas. Es importante elegir alimentos con muy bajo porcentaje en grasas saturadas, trans y colesterol.
Eliminar•Elige alimentos con omega 3 y omega 6, así como también alimentos a los cuales se le han adicionado omega 3, como por ejemplo los huevos.
•Selecciona productos que contengan fitoesteroles. Está comprobado que estas sustancias naturales ayudan a reducir el colesterol.
•Elige frutas y vegetales frescos. Son alimentos imprescindibles para bajar el colesterol. Estos no deben faltar en tu lista.
•Selecciona alimentos desnatados o con bajo contenido en grasas.
•Evita comprar alimentos procesados o pre cocinados. Estos alimentos o comidas ya preparadas suelen contener un alto porcentaje de grasas, especialmente saturadas.
•A la hora de elegir las carnes, prefiere el pescado en primer término, el pollo sin piel en segundo lugar; y por último la carne sin grasa visible.
•Elige harinas o cereales integrales, en lugar de las harinas blancas.
•Si tomas refrescos, compra los refrescos light en reemplazo de los refrescos regulares.
•Evita pasar por el sector de dulces, bollería o snack. Estos alimentos son ricos en azúcares y grasas que aumentan tu colesterol malo y diminuir el colesterol HDL o malo.
Es sumamente importante que, cuando compres tus alimentos, lleves una lista con los alimentos que realmente necesitas. De esta forma evitarás tentarte con otros productos que pueden contener muchas grasas y azúcares